Come accelerare il metabolismo e dimagrire

Le cause e i problemi legati all’aumento di peso e all’obesità possono essere di varia natura, e nei casi gravi, vanno analizzati con l’aiuto di un medico. Tuttavia, esistono alcuni alimenti che possono accelerare il metabolismo e far perdere peso

Prima di inoltrarci nell’argomento, diamo una chiara definizione di metabolismo: L’energia necessaria all’organismo prodotta attraverso milioni di reazioni chimiche, in cui il cibo e l’ossigeno dell’aria vengono combinati tra loro e trasformati. Tutte queste reazioni prendono il nome di metabolismo.

Il metabolismo funziona in modo diverso in base all’età, al sesso, al peso, all’altezza ecc.

Una dieta ferrea può essere controproducente, per cui è necessario seguire alcune regole basilare per accelerare il metabolismo. Il primo passo da effettuare se si vuole velocizzare il metabolismo, è quello di introdurre gradualmente le proteine: un aumento lento e graduale. Carne, pesce, uova sono alcuni alimenti che contengono proteine.

Un altro fattore importante è l’equilibrio a tavola. Infatti, a pranzo e a cena, le proteine e le vitamine devono essere sapientemente distribuite. No alla concentrazione di proteine.

L’olio di cocco sostituito a quello tradizionale è un alimento che aiuta a rendere più veloce il metabolismo, come lo zenzero e la cannella. Uova e pesce azzurro altri alimenti importanti.

Altri alimenti che velocizzano il metabolismo:

• Frutta secca e noci;
• Semi di zucca;
• Semi di lino;
• Fagioli, ceci, legumi;
• Cereali integrali
• Caffè

Regole generali:

• Colazione equilibrata (cereali, latte, frutta); 
• Buona idratazione (bere tanta acqua); 
• Merende durante la giornata (frutta); 
• Pasti composti da proteine, carboidrati, grassi buoni e fibre.  

Il sistema metabolico varia, infatti, l’organismo determina quali sostanze assumono il ruolo di nutrienti e quali di agente venefico. Alcuni procarioti (cellule differenti dalle nostre), ad esempio usano l’idrogeno solforato come sostanza nutritiva. Tale gas  risulta essere velenoso.

Cos’è il metabolismo basale?

Per metabolismo basale s’intende la somma algebrica dell’energia consumata per i processi metabolici essenziali. Generalmente praticare sport fa dimagrire e influisce anche sul metabolismo, ma non sempre ciò accade. Uno sport che possa aiutare a perdere peso deve essere equilibrato, costante, avere uno stimolo aerobico e che sia in grado di costruire massa muscolare.

Cosa aiuta ad accelerare il metabolismo? Al di là di una dieta equilibrata e del consumo di alcuni cibi, fondamentale è l’esercizio fisico. Una vita sedentaria non aiuta il metabolismo. Per quale motivo?  La muscolatura consuma più energia rispetto alla massa grassa, perché si rinnova sempre. Infatti, in tutte le discipline sportive e anche nel pilates si punta al rafforzamento e alla crescita dei muscoli.

Conseguenze di un metabolismo lento

Il metabolismo lento trasmette una sensazione di stanchezza e spossatezza costanti. Ciò accade proprio perché le energie vengono consumate dal nostro organismo più lentamente e con più lentezza.

• Tendenza ad ingrassare e a non bruciare adeguatamente e velocemente le calorie introdotte con l’alimentazione;
• Stanchezza;
• Pressione arteriosa bassa;
• Temperatura del corpo bassa;
• Stitichezza;
• Stress e ansia;