Autosabotaggio, cos’è e come fermarlo

Imparare a trattarsi bene. La potenza del dialogo interno, come migliorarlo e cambiarlo. La parte subconscia della mente, a volte prevale e potrebbe danneggiarci

Auto sabotaggio come difendersi

Si tratta di un meccanismo mentale inconsapevole che ci porta a creare ostacoli nel cammino verso i nostri obiettivi. L’auto-sabotaggio implica comportamenti o pensieri che tengono lontani da ciò che desideriamo di più nella vita. È quel sentimento interno che logora, dicendoci: Non puoi farlo.
Questo è davvero il subconscio che cerca di proteggerci, prevenire il dolore e affrontare le paure più radicate.

L’Auto sabotaggio è il blocco davanti alle nuove sfide. Quali sono i passaggi da compiere per liberarsi definitivamente da questo assurdo e ingannevole meccanismo?

Numero Uno: Prendere coscienza dell’Auto-sabotaggio

Alcuni dei nostri auto-sabotaggi sono così sottili che è facile non vederli. Spesso, non riusciamo a riconoscere come le nostre azioni stiano danneggiando noi stessi. Se puoi, cerca di analizzare il tuo comportamento e individuare eventualmente segnali di auto-sabotaggio. Se non sei sicura, prova a chiedere a un’amica o a qualcuno che ti conosce bene se rileva segni di un tuo eventuale auto-sabotaggio rispetto al progetto cui tieni tanto.

Numero Due: Riconoscere le abitudini di Auto sabotaggio

Il primo passo per interrompere il ciclo dell’auto-sabotaggio è diventare consapevole di questo comportamento. Prova a considerare i tuoi comportamenti come se valutassi un estraneo. Quali abitudini, schemi e mentalità autodistruttivi ti caratterizzano? Alcune abitudini comuni di auto-sabotaggio sono le seguenti.

Procrastinazione: invece di affrontare un progetto importante in modo tempestivo, ti permetti di oziare fino all’ultimo minuto. In questo modo, fatichi a fare un lavoro accurato o ad avere il tempo per correggere gli errori.
Inizia a impostare scadenze e mini-scadenze più strette per raggiungere il tuo obiettivo in tempi “comodi”.

Discorso interiore negativo / pensiero negativo: il tuo dialogo interiore è costantemente critico. Ti stai rimproverando per gli errori del passato? Ti critichi costantemente? Sii paziente e gentile con te stesso. Lavora per ricostruirti.

Perfezionismo: sei convinto di non poter agire fino al momento giusto o credi di dover perfezionare le tue abilità prima di andare avanti. Anche queste sono forme di auto-sabotaggio: la perfezione è uno standard impossibile che ti impedisce di andare avanti.

Numero Tre: Identificare le cause

Spesso le abitudini di auto-sabotaggio sono radicate nei nostri sentimenti di autostima. Pensi di non meritare successo oppure sei afflitto da sentimenti di inadeguatezza. A volte, per un eccesso di pessimismo nei confronti del tuo destino, potresti auto-sabotarti con la convinzione che sia meglio un fallimento che hai pilotato tu stesso, piuttosto che essere vittima di eventi esterni.

Certo, non è facile capire le cause all’origine del tuo comportamento di auto-sabotaggio, ma è importante che lavori nell’identificarle e riconoscerle. In questo modo, puoi iniziare a fare cambiamenti per fermare quei comportamenti.

Numero Quattro: tempo per riflettere

Tempo per riflettere sulle cause dell’ auto-sabotaggio può portare a una consapevolezza più profonda, oltre a darti un’idea più chiara di te stesso, delle tue motivazioni e dei desideri sottostanti.
Solo attraverso l’auto-riflessione acquisirai la visione, la prospettiva e la comprensione necessarie per iniziare il processo di cambiamento e trasformazione.

Numero Cinque: trovare la voce interiore positiva

La paura è spesso alla radice di ciò che ci trattiene. Quel dialogo interno negativo è un modello di pensieri auto-limitanti. Inizia a sostituire quella voce interiore critica con pensieri positivi e incoraggianti.

Una volta che hai individuato e imparato a riconoscere in che modo ti stai limitando, puoi iniziare a contrastare efficacemente quel comportamento. Puoi scegliere di non assumere comportamenti auto-sabotanti. Puoi iniziare a costruire un comportamento positivo e creare una voce interiore positiva che ti guidi.

Numero Sei: Cambiare il modello di comportamento

Cambiare i comportamenti negativi è fondamentale se vuoi smettere di sabotare te stesso. In ogni momento, stai intraprendendo azioni che ti avvicinano o ti allontaniamo dalla persona che vuoi essere e dalla vita che vuoi avere. I comportamenti di auto-sabotaggio sono quelli che ti impediscono di fare ciò che più desideri.

Considera come le azioni che stai compiendo e i pensieri che stai pensando sono in conflitto con la tua felicità e ti trattengono dal tuo vero potenziale. Quindi, cerca modi per sostituire i vecchi schemi con quelli nuovi che sono più utili per raggiungere i tuoi obiettivi.

Se c’è una situazione stressante che ti spinge a reagire in modo negativo, cerca dei modi alternativi per aggirarla, mentre impari nuove modalità più sane (cioè, che non ti danneggiano) per gestire la situazione.

Numero Sette: Apportare piccolo cambiamenti

Dopo aver identificato le modifiche che desideri apportare, scegli solo una cosa su cui desideri lavorare. Non cercare di fare grandi cambiamenti radicali tutti in una volta. Non è realistico, inoltre sono modifiche grandi, che farai fatica a mantenere. Invece, inizia apportando piccoli cambiamenti significativi che costruirai lentamente, per creare trasformazioni più grandi nella tua vita.

Numero Otto: Stabilire obiettivi

Potresti avere comportamenti auto-sabotanti quando non sai cosa aspettarti: l’ignoto può farti sentire disorientato. Così, reagisci alle situazioni che ti fanno male e così ti senti ancora più incapace.

Il modo migliore per contrastare questo problema è stabilire piani e obiettivi solidi per il futuro. Se fai dei piani precisi e ponderati per ogni passo, ti sentirai più sicuro di ciò che stai facendo. Puoi farlo a livello quotidiano, pensando a come reagirai a situazioni, persone e circostanze.

In questo modo, puoi prendere il controllo della tua vita e bandire il comportamento di auto-sabotaggio.

Fonte: DonnaModerna

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